做好情绪管理
发布时间：
2021-09-01
来源：
高阳工区
我们在工作生活中有很多情绪,有正面的、负面的,都或多或少的影响着身边的人，一个人的情绪不但影响了自己的工作效率也会影响身边人的工作效率，所以我们要想提高工作效率,就需要做好情绪管理。
情绪管理是什么呢？情绪管理就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪，与它和平相处。
那么当一个人有负面情绪的时候该怎么办呢？比如工作不知道如何开始的时候、与朋友闹矛盾的时候、与家人吵架的时候、或者女性每个月的那几天等等都会是情绪低谷期。那么我们该如何面对这样的负面情绪？《人生效率手册》中写到了五步实现自我激励来完成情绪管理。
首先要学会情绪管理，建立自身的减压舒压渠道。比如减少压力、336呼吸、法分散注意力、吃甜食、甜橙香蕉、长时间拥抱、冥想等。在高强度的工作学习生活中，难免会遇到情绪低落的时候，这个时候我们就要学会自行减压，利用自己擅长的方式发泄坏情绪，以便掌握好自己的坏情绪。我个人情绪不好的时候会选择吃甜食，在吃的过程中提升自己的幸福感，将那些不好的情绪淡化。
第二步，制定合理化的目标，SMART法则是目标有效性的基础。就是说当你遇到问题很难解决的时候可以选择SMART法则，可以有效的缓解自身压力，每一件复杂的事拆开去做，就是一件一件的小事，就会将复杂的事情简单化。制定好目标，分步完成，这样做不但可以做好时间管理，还可以提升自身能力，那么自我的价值体现出来了，情绪自然也就好了。
第三步，休整期的安排。当我们遇到情绪极其低落的时候就需要短暂的休整期来解决这些坏情绪。首先我们要暂停所有工作学习，彻底放松身体和大脑，短暂的休息就像是国家的法定假期。从中我们学到不管做什么样的事情，都需要有力量，将工作和休息整顿安排好才能将事情做到极致，比如我们出去旅游，也是需要将玩耍和休息安排合理才能玩的开心玩的有效率。
第四步，迎接恐惧，战胜困难。我们都会尽力恐惧，都会遇到困难。有的人就会一靡不振，一蹶不起，但是我们应该要与困难抗争。我很喜欢一句话：每一个困难背后，都蕴藏着同等甚至更大的机遇。每当工作让我困扰的时候，我都在想如果这件事我能做，那么类似这样的事我都能做好，坚持下去，也许当下不会给你带来什么，但是你的这种经历在今后的工作中一定会发挥重要的作用。
第五步，选择人格榜样，并紧密跟随。如果你有偶像或者你想成为的人，那么当你遇到困难的时候就会去想一想他是怎么做的，当你累了可以看看与你同行的小伙伴，看到他们的坚持，无形中也会给你带来力量。
做好情绪管理的重要性是不可忽视的，但是情绪管理并非是消灭它，而是做好调节、疏导并合理的安排自身情绪。做好情绪管理，不但能提升自己处理人际关系的协调能力，还能影响身边的人做好情绪管理。把控好自己的情绪，才能更好的做好本职工作。
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