5%的改变
发布时间：
2023-12-07
来源：
机电与信息管理部 杨丹丹
改变很难，它在强大的惯性面前不堪一击，我们当初有多么激情澎湃且壮志豪情地想做出改变，结果就有多惨不忍睹。好比10月份部门开展“高效能30天挑战赛”活动时，当初野心勃勃地当众设立的或读书或瘦身或运动或攒钱的目标，一个月盘点收获时，部门10个人只有一个人最终完成目标。当我们抱怨自己意志力不够、动力不足、行动力不强，而陷入深深自责与悲痛时，有没有想过错的不是想要变好的我们，而是我们试图改变的行动策略或方法有误。
“你不必赢得漂亮，只需要5%的小小改变，生活就有新的可能”看到《5%的改变》这句话，有种被触动到的震撼，你这样就好，没有那么错；你保持原有习惯就好，不需要一下子改变。是的，改变从来不是大刀阔斧地改革，而是循序渐进的微习惯日积月累。
看到床头摆着一本厚厚的书，却始终没有读下去的勇气，如果换成每年读一页的微改变呢？看到一大堆美食，禁不住诱惑，如果换成把吃美食时，适当放慢一些进餐速度呢？如果每天跑出5公里，让你望而却步，可不可以换成每天只做1个俯卧撑。你会说这也未免大容易了。就因为太容易，所以很容易启动，很容易坚持。建立新习惯的奥妙就藏在重复里。
5%的改变，就是简单到不可能失败的改变，那些需要动用意志力才能完成的大目标、大挑战都从你的目标中丢掉吧。因为它违背大脑运行原理，挑战习惯的权威，致使目标不可能完成或成功希望渺茫。
用极其微小而不同寻常的行动去打破习惯和困局，正如罗胖在跨年演讲中说到“用具体对抗焦虑，我们总认为一个问题的解决是由一套系统方法构成，而现实是一个困难的解决是不以解决这个困难为目标的细微的行动组成的”。
“每天读两页”习惯、“一个俯卧撑”理论都在强调持续性、重复性高于一切，书中告诉我们必须铭记两个事实：“哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍”“相比某一天做神多事，每天做一点儿事的影响力更大”。
作者用“每天一个俯卧撑”的健身理论、“每天写50个字”的写作目标，最后成为健身达人，连续出多本畅销书的作家，持续、重复的行动最终收获惊人的结果。当这种行动是积极的、正向的行动时，你就会成为人群中的佼佼者。
建立习惯就是使用重复来改变大脑，实现大改变的前提从每天一个微习惯开始，简单到不可能失败，容易到不需要耗费心力，重要的是每天坚持，相信坚持的力量，终将收获不可思议的成功。
还有不到一个月的时间，2023年即将过去，如果还有很多目标没有完成，那么不妨从5%的微小改变开始，每天改变一点点。
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