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面对压力

  • 分类:文学天地
  • 作者:靳亚姗
  • 来源:高阳站
  • 发布时间:2019-11-05
  • 访问量:18

面对压力

【概要描述】

  • 分类:文学天地
  • 作者:靳亚姗
  • 来源:高阳站
  • 发布时间:2019-11-05 16:43
  • 访问量:18
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        前段时间听了一堂心理课,有关压力管理与阳光心态的培训课,虽然已经过去了很久了,我却依然记得老师在课上提到的面对压力时的“应激反应——战斗和逃跑反应”。
        想想自己真的是知之甚少,对自己的身体和精神、情绪等等都不懂得太多,我们总是习惯于向外看外面的世界和生活,却很少向内去看去分析自己,为什么会有这样的行为和习惯,为什么会有这样的下意识的反应?还有身体所发出的信号,除去生病时明显的头疼发烧咳嗽等症状以外,我们真正关注了多少呢?对自己身体有多深的了解?
        战斗和逃跑反应作为必要的遗传基因存留在我们每个人的身体里,在我们面对现实和意识中的危险时,身体便自动开启这种反应,血压升高,脉搏变快,头脑敏捷,视力和听觉都统统敏锐起来,肾上腺素大量分泌,当然这一系列都是医学研究得出的结果,就算不说得这么专业,我们每个人也都经历过,举个最简单的例子,我最怕蛇,虽然我从没有被蛇咬过但是也怕到了骨子里,原因我查过还是因为遗传基因所致,因为远祖已然把蛇的危险和应该对蛇的警惕用最根深蒂固的方式写进了我的身体基因里。这样每每看到蛇和类似蛇一样的细长状物体,我都能察觉到自己的头发丝都立起来了,身体紧绷如箭在弦上,能以百米冲刺的速度逃离,同时还有让我自己都出乎意料的惊声尖叫。
        箭不能总在弦上,弓也不可总是拉得过满,身体更是不能总处于亢奋的状态,老师也讲了很多慢性病其实都是因为这样身体过激反应的刺激导致的,譬如最常见的高血压。既然知道了这些,那么就要避免自己受到自己的伤害。和平年代里没有战争,也没有那么多的战斗状态需要你去面对,更多的时候其实都是我们自己的自寻烦恼,都是我们自己在意识中制造了战斗的状态导致了自己的过激反应,想通了这些大致就能够保持心态的平和了吧。天下本无事,庸人自扰之,这自扰的后果不光是心情不佳,更是自身身体的毒药,一定要戒掉。
        逃跑也是一样,不过是战斗的另一种结果罢了,是打得过的暂时胜利或打不过的临阵逃跑都是一样的对身心的伤害,搞不好还会导致自卑心理的滋生。
        面对压力,不妨站得远些,细细观察后再做决定,有些压力需要增强自身能力,那就去学去长本事;有些压力是来自大环境自身无能为力的,那就大事化小,小事化了;有些压力纯粹是自我施压,那就放宽些心,人生不过如此,除却生死都是小事。
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