《压力管理与阳光心态》培训有感

发布时间：

2019-10-31

来源：

河间工区

很荣幸能够参加由公司组织，由河北大学心理学系教授穆桂斌穆教授的讲座。本次主要讲授关于认识压力、管理压力和如何树立阳光心态的内容。

通过本次讲座让我更加深入地认识了什么是压力，压力对我们有什么影响，以及最重要的是如何缓解压力，树立阳光心态的方法。什么是压力？对于现代人并不陌生，每个人或多或少都有压力，压力来源于环境也有来源于自我。生活和工作笼罩在快节奏的环境中，无处不被无形地压力包围着，如果不能自我解压，很可能导致悲剧的发生。

前段时间在网上看到一条新闻是那么的触目惊心，一个名叫雪莉的韩国女明星因为抑郁而自杀，年仅25岁，这是一个多么年轻的生命。好奇心驱使我上网查了一下有关自杀的事件，全世界每年都有100万人自杀，其中有30%来自于中国，数目是那么的惊人。心理健康问题是一个值得关注的问题。任何事物都是一把双刃剑，适当的压力给人以动力，驱使人不断向前，而过度的压力让人身心疲惫，最严重的后果是趋向死亡的边缘。作为一名成年人，我们都有来自各方面的压力。生活中，我们是家庭中的一员，有承担家庭义务的一份责任，养家糊口、生儿育女、赡养老人，不仅有经济方面的压力，也有精神方面的压力；工作中，我们作为一个公司的职员，作为一名职业人，对上级交办的工作和自己工作职责范围内的任务都有一份责任。是否能胜任工作岗位？是否能按时保质保量的完成任务？是否能保障提报的数据和文件没有错误等？因为一份责任，就有一份压力。

面对这接踵而来的压力，我们将如何面对？又将如何缓解压力，从而树立阳光心态呢？穆教授为我们总结了以下6种方法，在这里分享给大家：

第一是管理身体，通过健康的生活方式，合理膳食，适量运动和学会休息，保障充足的睡眠来管理我们的身体，让我们拥有健康的体魄和充足的精力面对压力。

第二是管理性格，管理性格要在了解自我的基础下，管理性格，我们的苦恼是来自于我们的认知，我们都听过关于半杯水的故事，不同的人，因为认识的不同，看待问题的角度不同，会产生不同的心境。

第三是管理情绪，情绪有积极的，也有消极的。如何消除消极的情绪呢？可以通过合理地发泄，转移注意力和自我改变的方式。

第四是管理工作，通过自我能力的提升，良好的时间管理，提高工作效率等。

第五是享受生活，感受大自然的美，适时的出门走走，去亲近自然，放松自我。

第六是传递温暖，拒绝冷漠，如同予人玫瑰，手有余香一样。

让我们学会管理自己的情绪，学会缓解自己的压力，树立阳光心态，做一个健康快乐的人！