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《压力管理与阳光心态》培训有感

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《压力管理与阳光心态》培训有感

  • 分类:文学天地
  • 作者:张馥玉
  • 来源:河间工区
  • 发布时间:2019-10-31
  • 访问量:157

《压力管理与阳光心态》培训有感

【概要描述】

  • 分类:文学天地
  • 作者:张馥玉
  • 来源:河间工区
  • 发布时间:2019-10-31 15:17
  • 访问量:157
详情
        很荣幸能够参加由公司组织,由河北大学心理学系教授穆桂斌穆教授的讲座。本次主要讲授关于认识压力、管理压力和如何树立阳光心态的内容。
        通过本次讲座让我更加深入地认识了什么是压力,压力对我们有什么影响,以及最重要的是如何缓解压力,树立阳光心态的方法。什么是压力?对于现代人并不陌生,每个人或多或少都有压力,压力来源于环境也有来源于自我。生活和工作笼罩在快节奏的环境中,无处不被无形地压力包围着,如果不能自我解压,很可能导致悲剧的发生。
        前段时间在网上看到一条新闻是那么的触目惊心,一个名叫雪莉的韩国女明星因为抑郁而自杀,年仅25岁,这是一个多么年轻的生命。好奇心驱使我上网查了一下有关自杀的事件,全世界每年都有100万人自杀,其中有30%来自于中国,数目是那么的惊人。心理健康问题是一个值得关注的问题。任何事物都是一把双刃剑,适当的压力给人以动力,驱使人不断向前,而过度的压力让人身心疲惫,最严重的后果是趋向死亡的边缘。作为一名成年人,我们都有来自各方面的压力。生活中,我们是家庭中的一员,有承担家庭义务的一份责任,养家糊口、生儿育女、赡养老人,不仅有经济方面的压力,也有精神方面的压力;工作中,我们作为一个公司的职员,作为一名职业人,对上级交办的工作和自己工作职责范围内的任务都有一份责任。是否能胜任工作岗位?是否能按时保质保量的完成任务?是否能保障提报的数据和文件没有错误等?因为一份责任,就有一份压力。
        面对这接踵而来的压力,我们将如何面对?又将如何缓解压力,从而树立阳光心态呢?穆教授为我们总结了以下6种方法,在这里分享给大家:
        第一是管理身体,通过健康的生活方式,合理膳食,适量运动和学会休息,保障充足的睡眠来管理我们的身体,让我们拥有健康的体魄和充足的精力面对压力。
        第二是管理性格,管理性格要在了解自我的基础下,管理性格,我们的苦恼是来自于我们的认知,我们都听过关于半杯水的故事,不同的人,因为认识的不同,看待问题的角度不同,会产生不同的心境。
        第三是管理情绪,情绪有积极的,也有消极的。如何消除消极的情绪呢?可以通过合理地发泄,转移注意力和自我改变的方式。
        第四是管理工作,通过自我能力的提升,良好的时间管理,提高工作效率等。
        第五是享受生活,感受大自然的美,适时的出门走走,去亲近自然,放松自我。
        第六是传递温暖,拒绝冷漠,如同予人玫瑰,手有余香一样。
        让我们学会管理自己的情绪,学会缓解自己的压力,树立阳光心态,做一个健康快乐的人!
 

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