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读《掌控习惯》心得体会

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读《掌控习惯》心得体会

  • 分类:文学天地
  • 作者:李绍峰
  • 来源:综合管理部
  • 发布时间:2019-11-29
  • 访问量:49

读《掌控习惯》心得体会

【概要描述】

  • 分类:文学天地
  • 作者:李绍峰
  • 来源:综合管理部
  • 发布时间:2019-11-29 10:24
  • 访问量:49
详情
        习惯是指积久养成的生活方式;也是一种固定程序或定期实施的行为,且在许多情况下是自动执行的。大多数情况下等同于我们下意识的行为。
        几乎所有人都是要想养成一个好的习惯,例如阅读、健身,十有八九都会半途而废,想要戒烟戒酒往往屡战屡败;但是要想“培养”一个坏习惯,例如沉溺于网络游戏、迷恋上电视剧等显得毫不费力。那么我们应该怎样才能养成好习惯,戒除坏习惯呢?
        从小事做起,重视微习惯。每天改进1%,一年后成绩将会提升近37倍(1.01365=37.78);每天恶化1%,一年后成绩将会趋近于0(0.99365=0.03)。不要轻视细微的改变,不断地积累终将会厚积薄发。
        滞后享受与即时享受。为什么大部分人养成一个好习惯非常困难,而沉溺于一个不良嗜好却很容易?因为做任何事情,人们都是希望得到回报的,而从狩猎时代我们的大脑就倾向于那种立即获得满足感的事,就好像捕获猎物当下就可以享用,自然情绪高涨,这就是典型的即时享受。坏习惯是非常符合即时享受的特征,吸烟、喝酒,当下就可以获得那种满足感;一个好习惯是需要付出大量的时间和精力之后,才能获得它带来的好处,完全符合滞后享受的特征。
        经过量的积累,才有质的飞跃。《推销大师用小锤敲动大铁球》的故事想必早已家喻户晓,大铁球被撼动是此前一系列行动的结果。我们培养一个好的习惯也与此相类似,在开始的很长一段时间是看不到效果的,只有坚持不放弃,直到有一天突破了这个临界点,就会有质的收获。
        专注于体系。书中引入“体系”一词,让我对培养习惯有了新的认识。我们培养好习惯是要实现一个或多个目标,但是目标的力量远远没有我们想象中的那么重要。目标是关于想要达成的结果,体系是涉及导致这些结果的过程,引入体系并不是要讨论过程重要还是结果重要,而是要分析体系和目标在培养好习惯过程中的作用。举个例子,一个教练的目标是让自己的队伍赢得冠军,体系就是招募、管理、训练队员,提升队员能力。如果只关注目标而忽略体系,可能会因为各种各样的原因无法达成目标;如果将精力集中到体系建设中,目标自然会随之达成。这并不是否定目标存在的意义,目标是在为整个过程确定大方向,而体系用于促进目标的达成。两者是相辅相成,各有侧重。体系建设不仅影响着好习惯的推进,也是将好习惯坚持下去的一个保障。不求拔高目标,但求落实体系。
        养成一个习惯,首先不能贪大,从小做起、从细微出发,即使每天只能改进1%;其次要坚持不懈,唯有不放弃才能有效果。没有量的积累就不会取得质的飞跃。
 

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